《黄帝内经》讲“冬三月开云(中国)Kaiyun·体育官方网站-登录入口，此谓闭藏……养藏之谈也。”

冬天看起来万物荒野，寒风透骨，其实，大当然在暗暗集结能量，咱们东谈主体亦然奴婢着大当然的节律，用逸待劳，静待来年的到来，是以“藏”是冬季的特质。

中医以为：肾具有封藏之性，冬气通于肾。因此咱们冬季养生，应稳健围绕养肾张开。

肾十分热切，被称为先天之本，掌握着咱们生命的隆替，当咱们肾气弱时，头发逐步白了、牙齿松动了、骨骼也经不起摔了、系念力大大减退了。

“冬不藏精，春必病温”，是以冬天养生，要得当当然界冬季储藏之法律评释注解，以「敛阴护阳，养肾藏精」为根底。

3个通俗好用的养肾法

养肾其实并不难，唯有咱们的夙昔生存中省略时常属意，就能落拓养好肾！

张开剩余76%

每天有规划地早醒10分钟，不要急着立时初始这急切而吃力的一天，而是稍许给我方几分钟的缓冲本领。

心静神凝、抛弃杂念、全身削弱，顺次作念完底下这3件小事【叩齿、揉耳、六字诀】。

就可匡助躯壳气机顺畅、固护阳气，还有助于调整肾气。

1 叩齿

《黄帝内经》讲“齿为骨之余”，全身的骨骼好、骨髓满盈之后，牙齿才好。肾主骨，牙齿的厉害与肾气干系绝顶大。

药天孙念念邈十分目的叩齿，并提议：“晨起最佳叩齿三百下”。

在叩齿经过中，口腔唾液增多，唾液被称为“金津琼浆”，同精、血一样，是生命的物资基础，不错充盈肾精，弥远坚捏叩齿，还故意于牙齿健康。

【作念法】上牙轻轻触碰下牙，以我方嗅觉怡悦为度，不要太用力了，当嗅觉有唾液产生时，舌抵上腭部以网络唾液，待其逐步增多后，再缓缓地吞咽下去即可。

2 揉耳

当咱们的肾气足，听力就好；跟着东谈主冉冉变老，肾气弱了，听力就逐步变差。

中医以为，肾主藏精，开窍于耳，肾气通于耳；此外，耳仍是六条阳经经脉的所聚之处。常常推拿耳部，不错达到固肾养肾、聪耳健脑的贪图。

【作念法】差别用双手的拇指和食指，自上而下在耳朵两侧进行按压若有痛处，可加多按压本领；

然后，两食指伸直，用力远离，差别插入两耳孔，旋转180°反复3次后拔出，商量6次。

穴位推选

这里，再迥殊为环球推选4个养肾护肾的穴位：肾俞、命门、关元和太溪。（点击翰墨，调查何如取穴）

岂论男女齐适用，每个穴位每天差别按揉5分钟，唯有坚捏一个月，将彰着嗅觉到体内仿佛出现了小太阳，肾气实足！

3 六字诀

六字诀，是我国古代流传下来的一种养生要津，为吐纳法。

六字诀中的“嘘、呵、呼、呬（sī）、吹、嘻”，差别对应东谈主体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”六腑脏。

通过六个字的不同发音、口型，欺骗呼吸牵动不同脏腑的经络气血运行，以消释对应脏腑的致病邪气。

六字诀中的第五式“吹字诀”，对应的等于咱们的肾脏。而肾为寒水之经，节令属冬，冬天最宜于锻练，是以古东谈主有“吹以去寒”的说法。

弥远锻练“吹字诀”，可泄出肾之浊气、调整肾脏功能，对腰膝酸软、冷汗遗精、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。

除了“吹字诀”外，常常锻练六字诀中的其余5式，雷同省略养护五藏六府，流畅经络气血，起到强身健体、延年益寿的作用。且整套功法，莫得高难度、大负荷的当作开云(中国)Kaiyun·体育官方网站-登录入口，得当扫数东谈主锻练。

发布于：浙江省